Wat is TRB?

Trauma Release Breathwork (TRB) is een diepe, transformerende methode die verschillende ademhalingstechnieken combineert om vastgezette spanning, emotionele blokkades en onverwerkte trauma’s los te laten. Door diverse ademhalingstechnieken toe te passen, wordt je autonome zenuwstelsel geactiveerd en krijgt je lichaam de ruimte om opgeslagen emoties en spanningen op een natuurlijke manier los te laten.

Tijdens een TRB-sessie mag je hoofd loslaten en neemt je lichaam het over. Dit brengt je in een diepe staat van ontspanning en verhoogd bewustzijn, waardoor je toegang krijgt tot lagen van jezelf die normaal verborgen blijven. Oude patronen, vastgezette emoties en stress kunnen hierdoor naar de oppervlakte komen en worden afgevoerd. Dit proces kan intense inzichten en een diep gevoel van bevrijding opleveren.

TRB helpt je niet alleen bij emotionele verwerking, maar ondersteunt ook fysieke en mentale ontspanning. Het kalmeert je zenuwstelsel, vermindert stress en helpt je om weer in verbinding te komen met je authentieke zelf. Een krachtige tool voor wie écht de diepte in wil en klaar is voor heling op alle niveaus.

Hoe werkt TRB?

Ons zenuwstelsel bestaat uit twee belangrijke systemen:

• Het sympathische zenuwstelsel: verantwoordelijk voor actie, vechten, vluchten of bevriezen.
• Het parasympathische zenuwstelsel: zorgt voor herstel en ontspanning.

Veel mensen blijven onbewust in een verhoogde staat van alertheid, waardoor spanning en stress zich opstapelen in het lichaam. TRB helpt om deze spanning los te laten door middel van diverse ademhalingstechnieken. Dit proces kan:

• Emotionele blokkades doorbreken
• Vastgezette energie en trauma’s vrijmaken
• Helpen bij het verwerken van onderdrukte gevoelens en herinneringen
• Het lichaam resetten en terugbrengen naar een staat van ontspanning

“Een ander kan je nooit die wijsheid aanraken
die in jezelf besloten zit”

De voordelen van zowel BRTT als TRB

Zowel BRTT als TRB zijn op zichzelf krachtige therapieën die diep doorwerken op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Maar de combinatie van beide is écht goud! Samen versterken ze elkaars werking, waardoor transformatie sneller en dieper kan plaatsvinden.

De combinatie van BRTT en TRB biedt een diepe helende werking en kan helpen bij o.a.

✔ Heling van trauma
✔ Verminderen van burn-outsymptomen en depressie
✔ Verbetering van energie en uithoudingsvermogen
✔ Vermindering van lichamelijke klachten zoals migraine, rug-, nek- en schouderklachten
✔ Verlichting van stress en overmatige alertheid
✔ Verbetering van slaapkwaliteit
✔ Piekeren en innerlijke onrust
✔ Loslaten van beklemmende emoties en gebeurtenissen
✔ Versterking van veerkracht
✔ Vermindering van angst, paniekaanvallen en fobieën
✔ Vermoeidheid of uitputting
✔ Ontspanning van de bekkenbodem
✔ Verbetering van het libido
✔ Vermindering van symptomen van PTSS
✔ Verhoogde flexibiliteit
✔ Bevrijding van (plaatsvervangend) trauma
✔ Vermindering van emotionele reacties
✔ Verhogen van zelfvertrouwen
✔ Bevordering van een diepere ademhaling
✔ Verlichting van chronische aandoeningen

Wat kun je ervaren tijdens een TRB-sessie?

Ademwerk is een diep persoonlijke ervaring — geen enkele sessie is hetzelfde. Tijdens elke sessie staat veiligheid centraal: fysiek, emotioneel én energetisch. Ik zorg voor een warme, veilige bedding waarin je jezelf helemaal mag laten zien. Vanuit die veiligheid kun je stap voor stap contact maken met wat er in jou leeft. We luisteren samen naar wat jouw systeem nodig heeft op dat moment, en passen de sessie daar waar nodig op aan. Zo ontvang je precies wat je op dat moment aankunt en nodig hebt.

In het ademwerk gaat het niet om ‘iets bereiken’, maar om zonder oordeel te voelen en met mildheid te kijken naar wat zich aandient. Wanneer je je openstelt voor wat er in je leeft — ook voor het kwetsbare — en je overgeeft aan het proces, kunnen er diepe lagen van ontspanning, loslaten en heling ontstaan. Niet iedere ademsessie hoeft intens of intensief te zijn om iets moois teweeg te brengen. Soms is juist zachtheid nodig — een rustige adem, een kalmerend ritme — om het zenuwstelsel tot rust te brengen en ruimte te creëren voor ontspanning en herstel.

De sensaties en ervaringen tijdens een sessie kunnen heel verschillend zijn. Enkele voorbeelden van wat je kunt ervaren zijn:

• Emoties en het loslaten van oude pijn
• Fysieke sensaties zoals tintelingen of temperatuurverschillen
• Spontane bewegingen of geluiden als gevolg van ontlading
• Een diepe staat van ontspanning en innerlijke rust
• Een gevoel van innerlijke verbondenheid en thuiskomen bij jezelf

Voor wie is TRB geschikt?

TRB is geschikt voor iedereen vanaf 12 jaar die dieper in contact wil komen met zichzelf en spanning of trauma wil loslaten.
Het is met name waardevol voor mensen die:

• Veel in hun hoofd zitten en moeite hebben met voelen
• Vastzittende emoties en patronen willen doorbreken
• Op zoek zijn naar een diepere connectie met hun lichaam
• Bewust en actief aan de slag willen met hun gezondheid en hun zelfbewustzijn willen verhogen

Wanneer is een TRB sessie mogelijk niet geschikt?

Jouw veiligheid en welzijn staan altijd voorop. In sommige situaties is het belangrijk om de sessie aan te passen of vooraf te overleggen, zodat we kunnen werken op een manier die veilig en afgestemd is op jouw lichaam en situatie. Alleen tijdens een zwangerschap is deelname niet mogelijk. In de onderstaande gevallen kan een sessie alleen in aangepaste vorm plaatsvinden, en altijd in overleg vooraf:

• Je onder medische behandeling staat, bijvoorbeeld bij glaucoom, hartklachten of na een hersenbloeding
• Je behandeld wordt of bent geweest voor psychische klachten zoals schizofrenie, psychose of epilepsie
• Je verslaafd bent aan psychoactieve middelen zoals soft- of harddrugs
• Je drugs hebt gebruikt in de 2 weken voorafgaand aan de sessie
• Je medicatie gebruikt binnen 2 weken voor aanvang van de sessie (afbouwen altijd in overleg met een arts) Let op, paracetamol en neusspray etc. vallen hier ook onder.
• Je entheogene of psilocybine middelen hebt gebruikt in de week voor de sessie
• Je alcohol hebt gedronken in de 5 dagen voor de sessie

TRB DUO sessie – vaak nóg krachtiger dan 1:1

Ervaar samen een diepe ademreis waarin ieder zijn of haar eigen proces aangaat — in verbinding, maar met volledige aandacht naar binnen. In een veilige bedding waarin je volledig kunt ontspannen en in overgave kunt gaan, adem je spanning en emoties los die in je lichaam vastzitten, zodat ruimte, rust en helderheid kunnen ontstaan.

Door samen te ademen ontstaat een bijzondere energie: elkaars aanwezigheid verdiept het proces, maakt het zachter én krachtiger tegelijk. TRB is niet alleen intensief, maar ook diep ontspannend en helend — een unieke ervaring die je samen deelt, maar individueel beleeft.

Geschikt voor partners, vrienden of familieleden die samen willen ademen, helen en groeien.

Een stap naar innerlijke vrijheid

Zowel BRTT als TRB zijn diep transformerende methoden die je helpen om spanning, stress en trauma los te laten. Waar BRTT zich richt op het fysieke ontladingsmechanisme via de psoas-spier, werkt TRB met ademhaling om emotionele blokkades te doorbreken. Samen kunnen deze technieken een krachtige weg bieden naar innerlijke vrijheid, veerkracht en welzijn.